Sufres de la inflamación en el abdomen nos hace sentir gordos y pesados, aprende a tener un vientre plano.
La hinchazón o distensión abdominal puede ser causado por
comer en exceso; deglución de aire (un hábito nervioso); acumulación de
líquidos (esto puede ser un signo de un problema grave de salud); gases en el
intestino; síndrome del intestino irritable; intolerancia a la lactosa; entre
otros.
Es una situación muy incómoda y también puede ser poco
estética. No ocurre solamente en el estómago, sino que puede afectar los dedos,
tobillos y otras partes del cuerpo. Estos consejos seguramente te ayudarán a
superar el problema.
Consume menos sal.
La sal es un ingrediente infaltable en la cocina. Sin
embargo, debes cuidar la cantidad ya que mucha sal en el organismo provoca
retención de líquidos, lo que puede ser tan desagradable como la hinchazón. Si
no puedes imaginar una dieta libre de alimentos cargados de sodio, entonces
agrega más proteínas a tus comidas ya que los carbohidratos retienen el triple
de agua que las proteínas.
Bebe suficiente agua.
El agua te
ayuda a expulsar fluido celular acumulado y esto permite tener un estómago más
plano. Si el organismo te pide agua, probablemente estás a la mitad del camino
de una deshidratación. El agua es esencial para que el cuerpo cumpla sus
funciones. Algunos expertos recomiendan beber de uno a dos litros de agua al
día.
Evita chicles o gomas de mascar.
Mientras
masticas el chicle, inhalas más aire de lo normal. Este aire llena el estómago,
como si estuviésemos inflando un globo. ¿Las gomas de mascar sin azúcar? Pues
duplican el problema.
No mas “burbujas”.
Si no quieres
lidiar con un estómago inflamado, debes evitar o al menos reducir al mínimo el
consumo de bebidas gaseosas (regular o dietética). Las pequeñas burbujas que
permanecen en el tracto intestinal producen gases.
Aléjate del azúcar falsa.
Los productos que contienen edulcorantes tienden a
causar hinchazón y desórdenes intestinales más serios. Esto refuerza el consejo
de no consumir gomas de mascar y bebidas gaseosas dietéticas, al igual que
barras de proteínas, algunos snacks y otros productos similares.
También te puedes tomar un té de manzanilla
antes de cada comida.
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